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呼和浩特这个习惯会摧毁你的身体!

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-05-11

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【健康】这个习惯会摧毁你的身体!

有时,你以为你在随心生活
但一些习惯恰恰是在养病!
比如——懒

懒得上厕所

1

忙着工作,忙着打牌,在外找不到卫生间……习惯了憋尿,不但会损伤膀胱,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症、血尿等。
研究显示,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要更高。
特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久,这样容易出现晕尿症,即在排尿过程中出现晕厥、跌倒,很容易发生骨折、心血管意外,甚至是生命危险。

懒得吃早饭

2

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会“反抗”。
首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。
更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等异常,增加患心血管疾病风险。
在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。每个时辰都会有不同的经脉“值班”,而胃经当令之时,正是辰时,早上7点到9点。辰时是天地阳气最旺盛的时候,人体内的阳气也是最旺盛的时候。这个时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。

懒得运动

3

懒得运动不利于长寿,缺乏运动会导致体内免疫细胞减少,大大增加患癌的几率。

进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。

走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

懒得动脑

4

神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
国医大师陆广莘也曾表示,人老了要常用脑。多用脑,阅读、背诵、练书法,都能让大脑得到锻炼。

懒得刷牙

5

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。 
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

懒得喝水

6

人体的70%由水组成,当你感到口渴时,身体已经处于缺水状态了。懒得喝水,不仅口渴,还会造成便秘、结石等问题。
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,最好选择喝温开水,少量多次,小口慢饮,这样最利于身体吸收水分,及时补水。
但喝水也有讲究。很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神,这是非常伤胃的!从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生发,到了中午时阳气最盛,就像是生火一样,火苗会由小变旺。所以早晨的阳气是需要呵护的,只有呵护好了,我们一天的阳气才能充足。此时,一杯凉水下肚,很容易“浇灭”阳气,日久就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。

懒得做饭

7

不少年轻人因为工作忙懒得做饭,常常点快餐外卖,或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。
但是,快餐中往往重油、重盐、重糖,长期吃,热量高又缺乏纤维素,饮食过于单一,不仅会对肠胃造成刺激,还可能造成肥胖,埋下三高等慢性疾病的隐患。
动手在家做饭,多吃含有纤维素的食物,如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等,拒绝油炸、腌制等食物。

懒得换内衣

8

美国国家癌症研究所调研显示,全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据,但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病,增加患癌几率。
建议女性朋友不戴胸罩睡觉,购买棉质胸罩,50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。

懒得体检

9

很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊,而此时往往是癌症的中晚期,因此会错过最佳治疗时期。
而如果及早发现和治疗,可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早,治疗越为有效。
健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查。

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