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呼和浩特教你从日常小事开始养生~

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-05-24

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【健康】教你从日常小事开始养生~

每年农历九月初九是重阳节,又称“踏秋”,也是我国传统四大祭祖节日之一。

重阳节当日有出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

天气逐渐变冷,身边的同事、朋友,包括自己,一个个开始感冒的感冒,咳嗽的咳嗽,瞬间就觉得自己老了,需要开始保养保养了。
不如一起收下这份重阳节的养生小秘诀吧,都是身边的小事哦~简单易行!

适时添衣,提防感冒
气温下降带来的较易流行的疾病就是:感冒。重阳节前后,常有冷空气侵袭,需要注意及时添衣保暖,增强体质。
添衣与否应根据天气的变化来决定,不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。
早睡早起,适当午睡
秋季适当早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。
适当午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。
热水泡脚,冷水洗脸
用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力,脚有人体的第二心脏之称,足浴能促进血液循环,泡脚的水温不能太高,在50℃以下,要求热而不烫。
泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。
注意饮食,少吃寒凉
“秋燥”影响,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等这时,应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
防秋燥,多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
对体质不一样的人,在水果的选择方面也很讲究。
寒凉类水果:
柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。
温热类水果:
枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果
梅、李、山楂、苹果等。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
合理运动,保持健康
“一场秋雨一场寒”,下雨过后,恨不得裹上棉袄,说到底还是体质过弱,这时坚持适宜的锻炼就很有利了,可以增强各组织器官的免疫功能,以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
同时,锻炼时要注意几点:不宜脱太多,应身体发热后,脱下多余的衣服,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,运动量适度,宜选择轻松平缓的项目。

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