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呼和浩特秋季养生须知,要注意保暖这

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-06-13

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【健康】秋季养生须知,要注意保暖这几个部位!



老话说得好 “一场秋雨一场寒,十场秋雨加层棉“,天气真的是越来越冷了,但是有小伙伴说了,春捂秋冻,秋天不就是应该少穿衣服吗?
但是人体的
三个部位在秋季可不能冻了
快来看看是哪三个部位吧


脖子

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

方法

让脖子不受寒,最简单的就是带条丝巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。
此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰

腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。

方法

除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。
双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

双脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。

方法

除了穿上厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可 (不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。

保暖顺口溜

饭前热汤胜过药方


欲驱体寒肠中常暖


早起温粥护肝益肺


热水在手天下我有

温馨提示大家哦
最近的天气是越来越冷了
大家一定要注意保暖,不要生病哦

来源:综合网络

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