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呼和浩特入秋养生

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-06-15

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【健康】入秋养生



立秋过后,暑气虽未尽但凉意却已蛰伏,白天依旧炎热,早晚却寒气渐盛。立春、立秋前后,气候变化无常最难保养,忽略了细节,可能会生成大病。

1、立秋要养肺
秋燥属于温燥,燥邪伤人阴津,津液消耗过多,表现为口干舌燥、大便干结和皮肤干燥脱屑。秋燥会影响肺的功能,出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。故应以“滋阴润肺”为宜,饮食以养阴、滋润多津液为主。
2、秋瓜会坏肚
入秋后食用瓜类应适度,尤其是脾胃虚弱的人。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒,到了秋季,人的脾胃多处于虚弱状态,这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。
3、立秋防秋郁
秋天容易使人产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素,入秋之后,松果体分泌褪黑素相对增多,人的情绪更加低沉。
所以,从立秋开始培养乐观情绪,保持内心的宁静。
4、立秋勿贪凉
立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
5、运动要适量
运动前要有5~10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
6、立秋防大补
人们在夏季因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。

运动增加免疫力
立秋时节,天气逐渐凉爽,这个时候也是运动的最佳时期,下面就介绍几种秋季适宜的运动,一起来看看。

1、爬山
爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。还能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。
秋日登高,由于独特的气候,气象的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

2、慢跑
这是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。
跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

养肺护肝最重要
专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

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