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呼和浩特秋养肺,冬无病!

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-06-16

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【健康】秋养肺,冬无病!


立秋以后

气温由热转凉

人体的消耗也逐渐减少

食欲开始增加 

按照立秋养生八字诀润燥、补肺、养阴、多酸,就能在秋天打好身体基础。

润燥首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;与糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

 补肺首选杏仁

杏仁与薏米熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

 养阴首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,或是与鲜榨的果汁混合。也可以将雪梨去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

 多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。
中医认为,肺与秋季是相对应的,秋季比较干燥,气燥伤肺,肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降,容易产生疾病。因此,立秋过后,养生需要以养肺为主。

养肺,要做好这4件事

补充足够的水分

秋季气候比较干燥,机体内水分流失的较快,要避免机体受到损害,因此,及时补充水分是很重要的。
多喝水可以保持肺脏、呼吸道的湿润度,这样我们才不会感到口干舌燥,有益机体健康。

多吃滋阴润肺的食物

秋季是丰收的季节,此时瓜果种类丰富,适量吃些润肺的食物,可以达到生津润肺,补充肺气的效果。

保持情绪稳定

俗话说,“笑一笑,十年少”。笑能使人变得年轻,因为笑的时候身体是放松的,可以使身体得到充分的放松。
肺气下降与肾气相通,可达到强肾的作用。开怀大笑,体内废气呼出,可以加快血液循环,达到心肺气血调和的目的。

适当运动

想要养好肺,运动自然是少不了的,适当的锻炼能提高我们的肺功能,达到养肺的目的。
在日常生活中,可以多做一些有氧运动,例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。

温馨提示:文章仅供健康饮食科普,如有病症请尽快到正规医院就诊

文章来源:网络

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