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呼和浩特立秋+末伏,此时最该记住7个“

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-06-18

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【健康】立秋+末伏,此时最该记住7个“一”



此时秋已立,但仍处于末伏期间,天气依旧火爆,威力不浅,稍有不当,就容易致病。
立秋+末伏,天气火爆
01
仍有高温天
“秋老虎”是立秋后的第一个庚日,也是三伏天的最后一伏,俗称末伏。秋老虎来临,炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋,但气候还会回热,全国多地仍会出现持续性高温天气。
02
暑湿未退
如要用一个词形容立秋后天气,一定是“暑湿”。夏末初秋天气又热又湿,再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨,很容易暑湿困脾,出现消化不良、腹泻等情况。
03
早晚温差变大
“早上凉飕飕,中午热死牛”,这句话形容立秋+末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度,而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压。
04
燥气逐渐盛行
立秋后,早晚天气稍感凉爽,然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始,燥气也会从此开始逐渐盛行,更可能化作燥邪伤及人体。
最容易生这几种病
01
诱发心脑血管病
在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。
“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。
02
中暑
在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。因伏天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。
03
腹泻
初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年中最为脆弱的时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等问题,严重时会引发秋季腹泻。
04
风燥感冒
立秋时节,容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,少痰或无痰。
05
过敏症
立秋以后,一大波过敏体质人群需要提高警惕了。每年进入8月份以后,我国北方地区不少人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼痒、皮疹、哮喘加重等情况。这是因为立秋过后,正是北方蒿草、葎草等植物开花、成熟的时节,这些植物花粉会导致不少人患上过敏性疾病。
06
诱发关节炎
立秋之后,一方面暑湿蒸腾,另一方面夜间寒气渐渐袭人,因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事,立秋过后,电风扇就能把骨头吹疼。
保健康,记住这7个“一”
1. 一杯秋季特色饮
夏末初秋单纯靠多饮水往往很难解决人体对水分的需要,我们可以加点秋季特色饮品泡水代茶饮,此时比较适合泡水的有百合、麦冬、枸杞子。
以这三味药打底,咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒;脾胃虚弱、大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿;淤血重者可加红花、川芎。
2. 一根萝卜

萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食,更有人将萝卜称为“小人参”。中医认为,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

3. 一颗柚子

柚子被称为“秋季之佳品”,含有大量的维生素C,是梨的10倍,柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子,增强机体的免疫能力。吃法很简单,剥去外皮生食或绞汁,也可做成柚子茶饮用。

4. 一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。
5. 一个好睡眠

《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴”,就是让我们早睡早起,以适应秋天收敛的节气特点。

一般来讲,晚上11点前入睡,早晨6点左右起床较为适宜。
6. 一小时步行

在运动方面,不要大汗淋漓,否则会伤阳气。我们应该做一些舒缓的运动,如太极拳、瑜伽、步行。

每天快走30分钟~1小时,以微微出汗为宜。
7. 一定不要露三个部位

脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方。一定不要继续穿短裤、背心之类太凉快的衣服,否则秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发健康问题。

来源:健康时报

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