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呼和浩特立秋之后三个三!!!

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-06-20

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【健康】立秋之后三个三!!!



     

立秋过后,暑热未尽,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。白天依然是盛夏的炎热,晚上可能会稍微转凉,早晚温差开始变大,在这样的季节,稍不注意,就容易感冒。常言道,立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。


三不睡

1.不睡湿发觉

一天之中人的阳气在午夜时最弱,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管受外界凉风刺激,容易受风寒。所以立秋之后尽量不要晚上睡觉之前洗头发。

2.不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了引起神经衰弱。脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,会影响胃口。

3.不睡过子时的觉

古人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,所以,立秋后不要熬夜,晚上11点之前入睡。

三不做
1.不洗冷水澡
进入伏天后,大部分人都觉得洗冷水澡清凉。其实立秋不适合洗凉水澡,因为容易导致湿邪入侵,加重体内湿气,女性朋友还可能导致宫寒。
2. 不在室外做剧烈运动
锻炼身体固然很好,但是一定要选择适合自己的运动方式。立秋后户外运动也适量,不能过度剧烈,超过自己的体力,否则会适得其反。
3. 不要剃光头
到了夏季很多妈妈喜欢给孩子剃光头,预防痱子,其实这是不科学的。头发是一个人的天然保护伞,立秋后剃光头容易头部着凉,容易头痛。
三要吃

第一要吃蒲公英

秋老虎还是会让人有上火的感觉,可以喝点蒲公英,清热去火,解郁去燥,还能养肝明目,清热解毒。秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。

第二要吃祛湿食物

经过一个夏天的折腾,体内湿气重,立秋后抓紧吃点祛湿的食物有利于秋冬季身体健康。可以多吃点地瓜,促进肠胃蠕动,有助排便;喝点燕麦,滑肠通便,通便排毒;薏仁粥可以调节水分代谢,利尿消肿,改善水肿型肥胖。
第三要吃补阳食物
生姜可以补充阳气,祛寒保暖;羊肉性温,味甘,可以温中暖下、益气补虚,助元阳、补精血。

来源:夏季养生

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