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呼和浩特大暑,养心祛湿

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-07-01

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【健康】大暑,养心祛湿


“大暑至,万物荣华”,大暑虽热,却是万物生长最繁盛的时节。相当于一天中的下午两点钟。虚一点的人,正是昏昏欲睡,提不起精神。

大暑一候:腐草为萤萤火虫飞出芳草,开始报秋信了。进山去觅流尘吧,空山飞流萤,绕竹光复流,多美。

大暑二候:土地溽暑】此时土壤中湿气潮润,天气也湿热难耐,这种郁蒸的热天是最难过的。

大暑三候:大雨时行】近日常有雷雨突然出现,大雨使暑热减弱,天气开始向立秋过渡。

夏季养生重在养心

按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。中医所谓“养心”,并非完全与现代医学“心脏”概念相同,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统。“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。因为在暑天,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。

充足的睡眠


夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

调节心情


暑天“养心”首先要做到让心静下来,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

放心大笑


笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

饮食养生


金银花、金莲花、百合花泡茶


夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

金银花祛心火的效果非常好。


喝粥养生


喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。

五谷杂粮粥:补肾健脾煮粥的时候,可以根据情况随意搭配粗粮,以及药膳两用的食材,如祛湿的炒薏米、白扁豆、赤小豆、健脾的莲子、芡实,补肾的花生、黑豆、核桃等等。具有非常好的祛湿在强肾的作用,是不少老中医的养生法宝。


化痰祛湿去暑:荷叶薄荷粥



鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净。两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖和薄荷,再煮五分钟即可食用。



食姜温里


大暑时节,阳盛于外,身体腠理开泄,体表温度高,身体内部反而虚弱。阳气外散,内阳不足,特别是平素脾胃虚寒的人,更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足,日常饮食要多食生姜以温里,不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西,可以冷藏姜汁撞奶,生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。


大暑养生需降火气夏季本来就是一个火热的季节,尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候,所以清火显得尤为重要。夏天还必须注意补肾之水,以清过亢心火,这样才能水火相济,阴阳平衡。




清外火


“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动会减慢,人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,以防“外火”内侵。


清内火


“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是“心”火。夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。

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