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点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-07-15

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【健康】

生活中不经意的小事,可能危害到心脏!

国际顶级权威期刊《柳叶刀》曾发表一项研究,对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名!其中:


最危险:在污染严重的闹市骑车上班。

第二位:用力解大便。

第三位:喝酒或咖啡。

其他风险因素还有心情抑郁、暴饮暴食、纵欲过度、吸毒、吸烟、吃得太甜或太咸、久坐不动等。


本文选择日常生活中最常见的7件事解读,人人都要注意!

  生活中这7件事

可能摧毁你的心脏

01
用力解大便


对心脏病人来说,便秘是诱发心肌梗塞非常危险的因素。著名相声演员马季,就是坐在马桶上发生的意外。

便秘患者排便时,用力过大会引起腹压升高、血压升高,心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加,心肌发生严重而持久的急性缺血,冠脉内斑块破裂,引发血栓形成,导致心肌梗塞,因此容易引发心肌梗死。

因此,老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。平时多吃蔬菜、水果,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物,大便时尽量少用力。

02
大量喝酒


酒精会引起大脑兴奋,使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者,则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

而且,小酌有益健康这个说法也是错误的!2018年8月,《柳叶刀》曾刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

03
心情抑郁


心情抑郁可不是小问题,真的也会“伤心”!

悲伤情绪无法排解时,交感神经系统会分泌出大量激素,使心跳加速、动脉收缩,降低心脏泵血功能,进而引起如心痛、气短和休克等症状。

建议保持心态平衡,切忌过喜过悲。

04
暴饮暴食


暴饮暴食也是诱发心脏病发作的一个原因!

人在过量进餐后,为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗塞。

05
吸烟或被动吸烟


即使对于没有基础冠心病的人,吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。

香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快,导致冠状动脉血管痉挛,进而引发心梗。另外,尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞,促使粥样硬化斑块的形成和增大,一旦斑块脱落,就会成为血栓,随时可能堵塞血管危及生命。

所以,为了自己,也为了他人,戒烟!任何时候都不晚!

06
吃得太咸、太甜


太咸,钠摄入多了,会导致血压上升,血浆胆固醇升高,加重动脉粥样硬化;摄入太甜,则易升血糖,使血三酸甘油脂合成增加,均对心脏不利。

《中国居民膳食指南(2016)》规定,成人每天盐摄入量不应超过6克;而添加糖摄入量,应控制在25克以下,最多不应超过50克。

07
久坐不动


久坐不动也会很“伤心”,会使心血管病发病率倍增!

久坐不动,血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。

所以,坐一小时要起来活动10分钟。

来源:健康时报

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