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呼和浩特远离慢性病,这几点建议很重

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-07-17

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【健康】远离慢性病,这几点建议很重要......

导读:

高血压、高血脂、癌症……这些词汇,相信你都不陌生,它们都是慢性病的一员。下面这几点建议,希望能够帮助你远离慢性病,留住健康!


这六件事,马上去做


1

把盐降下来

吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高,还会直接损伤肾和心血管组织。

2

把胆固醇降下来

研究表明,心血管疾病的各种危险因素进行比较时,发现胆固醇摄入量的变化最大,与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量,减少摄入饱和脂肪。

3

把酒量降下来

长期大量饮酒,会造成胃肠道和心血管的损害,增加肿瘤及各类伤害的发生率。

4

把心率降下来

我们每个人身体里其实都有一家“银行”,里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢?主要就是降低静息心率,比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。

5

把检测意识提上去

心肺运动试验其实很简单,就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备,在医生监控下,做踏车运动,对血压、摄氧量等进行检测,可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。

6

每天增加五份彩虹蔬果

蔬果是真正的最佳防癌食物,每天吃足量的蔬菜水果,癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果;学龄儿童每天摄取5份蔬果;少女及成人女性每天摄取7份蔬果;青少年及男性每天摄取9份蔬果。

来源:网络

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