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呼和浩特健康长寿不靠吃和运动,而是

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-08-20

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【健康】健康长寿不靠吃和运动,而是...

健康长寿一直是所有人追求的,生老病死虽说是大自然的定律,谁都无法改变,可是,通过努力,是可以达到延缓衰老的作用的,人体长寿的因素,父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%,而生活方式则占了60%,可见,养成一个良好的生活方式对身体的健康长寿来说是多么的重要。

医生终于说出实话:决定寿命长短的不是衰老和疾病,而是5件小事

很多人认为,影响人的寿命的主要原因与衰老和疾病有关,可是,在日常生活中,经常生一些小病都是在所难免的,即使是百岁的高龄老人,也是偶尔会生一些病的,即使年龄越来越大,也是可以很健康的,经常看到一些报道,有一些百岁老人,还能够生活自理,可见,决定寿命长短的主要原因不是衰老和疾病,而是生活中养成的良好生活方式。

1、规律睡眠,不熬夜

熬夜是现代人普遍存在的社会现象,这与现代人生活节奏快,工作压力大有着直接的关系,经常熬夜会造成身体机能损伤,引起早衰,人就更容易衰老,健康长寿可能就会与你无缘,因此,想要健康长寿,在生活中就一定要养成规律的作息时间,不熬夜,晚上11点之前睡觉,早上7点前起床,中午小睡半小时,只有充分的休息,才会让机体更好的修复,身体才会更健康,长寿才会离你更近。

2、规律饮食,饮食结构合理

现代人生活条件好了,吃的也越来越好,食物都是越来越精细,而这样的饮食结构对身体的健康是不利的,食物过于精细,就会使人的消化和代谢功能出现衰退,更容易造成毒素和垃圾的囤积,也容易造成身体的肥胖,都说“病从口入”,可见,吃,对于身体健康来说是多么的重要,想要健康长寿,就一定要有合理的饮食结构,有规律的饮食,不要暴饮暴食,身体才可能会更健康。

3、不吸烟、少饮酒

抽烟饮酒对身体的伤害都是非常大的,特别是长期吸烟饮酒的人,身体内会囤积大量的毒素,久而久之,增加对身体的伤害,可能就会引发一系列的疾病,甚至可能还会诱发癌症,严重的影响生命质量,影响健康长寿,因此,想要长寿,就要尽量远离烟酒,减少对身体的伤害。

4、经常锻炼,提高身体素质

现代人普遍存在久坐的现象,有时久坐也是无法避免的,可是,经常久坐不运动,会造成人的血液循环和新陈代谢能力下降,使毒素和垃圾在体内滞留,久而久之,引发一系列的疾病,对身体健康十分不利,因此,想要健康长寿,生活中就要积极锻炼,提高身体素质,提高免疫力和心肺功能,促进血液循环,身体才会更年轻、更健康,才会更容易长寿。

5、保持平和的心态

现代人工作和生活的压力大,在生活中避免不了常有一些不良的情绪,如果这些不良情绪你能够很好的调节,可能对身体健康就没有大碍,可是,如果你不会释放压力,不会调节自己的情绪,可能就会对身体健康产生影响,甚至会引发一系列的疾病,因此,人想要健康长寿,能保持一个平和的心态去面对生活是非常重要的。

5件小事上如果你都能做到,健康长寿可能会离你更近,而这种习惯的养成不是一朝一夕的,是需要长期的坚持的,上述好习惯你能做到几个?

文章来源:网络

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