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呼和浩特把握好早上起床黄金9分钟

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-08-23

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【健康】把握好早上起床黄金9分钟

1
两手对搓一分钟——治疗肩痛

2
手指摩头一分钟——头发乌黑

3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩


4
转动眼睛一分钟——提神醒目

5
拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7
轻按肚脐一分钟——促进消化

8
收腹提肛一分钟——促进血液循环

9
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目

长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素;

“睡觉”是长寿的第一大补;

“走路”是健体的最好运动;

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花,眼睛就亮了。 

山药爱上了灵芝,血糖就低了。 

三七爱上了山楂,血压就降了。 

决明爱上了荷叶,大便就通了。 

莲子爱上了欠实,脾胃就运化了。 

黄芪爱上了当归,气血就顺了。 

茯苓爱上了薏米,湿气就祛了。 

金银花遇上绞股蓝,炎症就消了。 

莲子心遇到了麦冬,心火就清了。 

酸枣仁遇上了龙眼肉,睡眠就好了。 

您爱上了养生,美丽健康就来了!

早晨起来做做保健小运动,

累了记得喝杯水哦!

清晨一杯水的5个好处

预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。

补充水分

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

调节肠胃

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

激活大脑

水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

来源:生命时报、健康小知识、健康财经、综合网络

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