内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院电话
内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院快速诊疗
您现在所在的位置:内蒙古泌尿外科医院 > 男科新闻 >
我们愿为您解决

呼和浩特春季晨练好处多,3大误区要当

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-09-05

一对一提交个人病情,现在预约,当天即可就诊,无需排队,免挂号费...【了解详情】

【健康】春季晨练好处多,3大误区要当心!

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,随着春季的到来,气温逐渐转暖,不少人走出了家门,再度开启了晨练模式。春季万物复苏,万象更新,是运动养生的好时节,早起晨练是一个不错的选择。

春季晨练好处多


1使人精神饱满

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,是大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分能量物质的保证。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

2提高呼吸系统能力

晨练可以提高呼吸系统的能力,科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,从而提高人体供氧能力。

3减肥塑形

运动可以加速人体的新陈代谢,有助于减肥和塑形,晨练是最佳的方式之一。坚持进行晨练,可消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。 

4陶冶情操

晨练活动不但能使人的体格健、外形美,而且还可以健“心”,调节心理活动,消除人们的心理障碍,同时晨练活动还具有多样性、娱乐性、趣味性等特点,能够给生活带来带乐趣。

5预防“三高”

一般而言,一些体重超标、血糖偏高的老年人群,在早晨锻炼,保健效果较为理想。医学理论认为,早上起来腹中空空,这时候主要消耗的是身体中葡萄糖之类的能量,有利于降低“三高”。

春季晨练的三大误区

春季晨练虽然好处多多,但有一些误区是必须要注意的,否则健身变伤身可就得不偿失了。

误区一

晨练时间越早越好

有观点认为晨练时间越早,效果就越好,但事实并非如此。春季早晨的气温还比较冷,一不注意就会伤风感冒;再有就是,植物会在夜间无光条件下吸收氧气,释放二氧化碳,所以清晨的树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天中最不洁净的,长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

建议:晨练时间最好选择在6点到7点,也就是日出之后,这时候植物会开始进行光合作用,空气质量会逐渐变好。

误区二

运动量越大越好

积累了一整个冬天的脂肪,终于有机会释放了,很多人迫不及待的想要进行高强度运动,以求迅速减掉肥肉。

然而运动时首先分解的是人体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪,在剧烈运动下无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段,因此反而消耗不了多少脂肪,达不到减肥的目的。

此外,由于冬季刚过,人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态,关节粘滞性较强,贸然进行高强度运动,身体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可能引发肌腱和肌肉拉伤,甚至发生猝死。

建议:若晨练之后身体感到疲倦,困意很浓,说明运动量过大了,应该调整。

误区三

出汗越多越好

出汗多意味着运动的效果好,这是大多数人认为的观点,其实不然,出汗的多与少和遗传、分泌有着很大关系,人体的汗腺分为活跃型和保守型两种,有的人相对来说就是不容易出汗,如果强求自己出汗往往造成运动过量。

而且出汗太多也不是一件好事,尤其是对于寒冷的春季早晨来说,一旦毛孔大开时被凉风吹透,很容易感冒,甚至是感染肺炎等疾病

建议:晨练时要注意防风保暖,不要站在风口处休息,运动出汗后及时补水,缓上半小时左右再洗澡。

(来源:网易号)

温馨提示:推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除;互联网是一个资源共享的生态圈,我们崇尚分享

任何男性健康问题,马上在线咨询,即有微信健康私人医生为您解答。

即日起,回复本微信“姓名+手机号+您的问题”例如:“张三+1854003****+包皮手术多少钱?”即刻会有客服给您回拨电话,详细沟通,更多问题也可以点击"阅读原文" 在线沟通。

  0357-3338999

您需要我们提供什么帮助
猜您还想关注
疾病查询

根据调查显示,在我国大多数夫妻离异的主要原因就是因为性生活[阅读全文]

  • 呼和浩特那个医院看男科正规-如何快速找到附近

    每天处理咨询除了疾病外最多的事情,大概就是帮各位男性朋友[详细]

  • 呼和浩特男科医院哪家好?呼和浩特看男科医院

    备孕一年多,老婆一直没怀上....... 生活中,因为不能生育而离[详细]

内蒙古泌尿外科医院介绍

内蒙古泌尿外科医院是一所环境优美,科室齐全,技术力量雄厚集男性医疗、科研、康复以及预防保健为一体的现代化男科医院。作为内蒙古一家高起点、高品质 的男性综合医院,汇集了[详细]


内蒙古泌尿外科医院
  • 专注男科只为男人
  • 24小时男科热线:
  • 24小时在线QQ:
  • 医院地址:内蒙古医学院附属医院泌尿外科是自治区成立最早的泌尿外科专业,承担着泌尿外科专业医疗、教学、科研工作。对全区的泌尿外科疑难杂症进行诊治,是自治区确定的重点学科。
  • 内蒙古泌尿外科医院

微信扫一扫 随时随地免费咨询

内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询

内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院