内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院电话
内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院快速诊疗
您现在所在的位置:内蒙古泌尿外科医院 > 男科新闻 >
我们愿为您解决

呼和浩特吃盐5大“雷区”,你中招了吗

点击: 编辑:内蒙古泌尿男科医院 更新时间:2020-10-07

一对一提交个人病情,现在预约,当天即可就诊,无需排队,免挂号费...【了解详情】

【健康】吃盐5大“雷区”,你中招了吗?

厨房中朝夕相处

你却可能并不了解食盐

吃盐应该注意啥?

常见的用盐“雷区”

你中招了吗? 

今天为你揭秘

吃盐“背后那些事”

 

吃盐有5大雷区 

 雷区一  低钠盐可以多吃

钠元素摄入过多,会增加患高血压的风险。低钠盐用氯化钾替代盐中的一部分氯化钠,从而降低人体钠元素的摄入量。低钠盐虽然钠元素减少了,但是也需要控制摄入量。并且不是所有人都适合低钠盐,肾功能不好或在服用利尿剂的人不适合吃低钠盐!

 雷区二  小朋友一点盐都不要吃

根据《中国居民膳食指南》的严格规定,孩子半岁开始加辅食,一岁前的所有辅食是不需要加盐、味精、鸡精、酱油等调味料的。因为一岁前孩子需要的钠元素很少,奶类以及辅食中的钠元素就可以满足孩子的需要。在孩子肾功能还没有发育成熟时,添加过量的盐会导致孩子无法代谢,对身体造成危害!

根据孩子年龄的不同所需要摄入的盐量也会有一定差异

 雷区三  无碘盐更健康

长期摄入不到充足的碘元素,易导致甲状腺肿大(大脖子病)。为了孩子的健康,待产的孕妇还有乳母都需要吃碘盐。

沿海地区,经常吃海鲜的人同样需要补碘,也可以经常吃些紫菜、海藻等含碘元素较多的食物。

 雷区四  食盐中的抗结剂有毒

自然环境中,盐会形成结块,结块后不利于控制盐的使用量,容易导致摄入过多,所以在食盐中加入抗结剂很有必要。抗结剂使用的是亚铁氰化钠,每公斤盐中只能添加0.01克以下,不会对人体健康造成危害。

 雷区五  越贵的盐越好

日常生活中盐的种类很多,价格也不相同,很多人认为越贵的盐就会越好,专家却不这么认为。盐是为了帮助食物的口感变好,补充人体所需的钠离子和氯离子,而很贵的盐加入的营养成分并不足以满足人体一天所需。生活中,只需要选择正常的加碘盐就足够了,不必追求价格高、添加额外营养素的盐。

生活中的食盐摄入一定要适量

如何享受“低盐”生活呢?

下面为你推荐

 

“减盐”核心信息

 1  认识高盐饮食的危害

食盐摄入过多可使血压升高,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

 2  控制食盐摄入量

中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2~3岁幼儿不超过2克,4~6岁幼儿不超过3克,7~10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人不超过5克。

 3  使用定量盐勺

少放5%~10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

 4  少吃咸菜多食蔬果

少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。

 5  少吃高盐的包装食品

少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

 6  逐渐减少钠盐摄入

减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。

 7  阅读营养成分表

在超市购买食品时,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。

 8  外出就餐选择低盐菜品

尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品。

 9  关注调味品

建议选择低钠盐、低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。

 10  警惕“藏起来”的盐

一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少食用“藏盐”的加工食品。

(来源:中国疾控中心)

温馨提示:推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除;互联网是一个资源共享的生态圈,我们崇尚分享

任何男性健康问题,马上在线咨询,即有微信健康私人医生为您解答。

即日起,回复本微信“姓名+手机号+您的问题”例如:“张三+1854003****+包皮手术多少钱?”即刻会有客服给您回拨电话,详细沟通,更多问题也可以点击"阅读原文" 在线沟通。

  0357-3338999

您需要我们提供什么帮助
猜您还想关注
疾病查询

根据调查显示,在我国大多数夫妻离异的主要原因就是因为性生活[阅读全文]

  • 呼和浩特那个医院看男科正规-如何快速找到附近

    每天处理咨询除了疾病外最多的事情,大概就是帮各位男性朋友[详细]

  • 呼和浩特男科医院哪家好?呼和浩特看男科医院

    备孕一年多,老婆一直没怀上....... 生活中,因为不能生育而离[详细]

内蒙古泌尿外科医院介绍

内蒙古泌尿外科医院是一所环境优美,科室齐全,技术力量雄厚集男性医疗、科研、康复以及预防保健为一体的现代化男科医院。作为内蒙古一家高起点、高品质 的男性综合医院,汇集了[详细]


内蒙古泌尿外科医院
  • 专注男科只为男人
  • 24小时男科热线:
  • 24小时在线QQ:
  • 医院地址:内蒙古医学院附属医院泌尿外科是自治区成立最早的泌尿外科专业,承担着泌尿外科专业医疗、教学、科研工作。对全区的泌尿外科疑难杂症进行诊治,是自治区确定的重点学科。
  • 内蒙古泌尿外科医院

微信扫一扫 随时随地免费咨询

内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询内蒙古泌尿外科医院在线咨询

内蒙古泌尿外科医院
内蒙古泌尿外科医院